Aunque suelen tratarse como sinónimos, los términos alimentación basada en plantas, alimentación vegetariana y alimentación vegana aluden a tres enfoques alimentarios que, aunque promueven el consumo predominante de alimentos de origen vegetal, varían en la profundidad de las restricciones que imponen a los productos de origen animal y en las motivaciones que les inspiran.
¿Y si el ejercicio físico es tan bueno, por qué lo practican tan pocas personas? Se trata ésta de una inquietud difícil de contestar. En todo caso, existen ciertas pautas que pueden ayudar a iniciarnos y mantenernos en un programa de ejercicio.
La actividad física puede amortiguar de manera natural el estrés y mitigar sus efectos.
Este beneficio está conectado con el lema de Ejercicio para la Salud, “Un camino a la plenitud”, en términos que el ejercicio puede hacernos más optimistas.
El ejercicio en pacientes diabéticos bien controlados (con niveles adecuados de insulina y, por lo tanto, con normoglicemia), es beneficioso toda vez que aumenta la captación de glucosa por el músculo, disminuyendo los requerimientos de insulina.
Además de los beneficios de la actividad física presentados en los artículos anteriores, existen otros sobre los que existe consenso en el ámbito científico, a saber: la prevención primaria y secundaria del sobrepeso y obesidad; el fortalecimiento de los huesos, cartílagos, ligamentos y tendones, con la consecuente mejoría de la función del sistema musculo esquelético y la disminución del nivel de colesterol “malo” y triglicéridos acompañada del aumento del colesterol “bueno”. De ellos estaremos hablando en esta entrega.
La adopción de rutinas de ejercicio debidamente programadas impone a los órganos y sistemas del cuerpo humano una adaptación que repercute en un funcionamiento más eficiente de los mismos y, por ende, un mejor estado de salud. En este artículo se exponen algunos de los efectos benéficos que la actividad física tiene sobre la función cardiovascular.