La depresión, la ansiedad y el estrés, son impactados positivamente por la Actividad Física. He aquí otros beneficios atribuidos al ejercicio, además de los presentados con anterioridad en este Blog de Alimentación para la Salud, y sobre los que también existe consenso en la comunidad científica:
«La Actividad Física genera efectos moderados y positivos sobre estados depresivos, ansiedad, estrés. Se produce una menor incidencia de perturbaciones del sueño, la tendencia al optimismo y a la actividad y una mayor capacidad de disfrutar provechosamente el tiempo libre. La actividad física puede amortiguar de manera natural el estrés y mitigar sus efectos. Además, la actividad física durante un largo período, impide el estrés, ya que evita que se sumen los estímulos de estrés, amortiguando el estado de alerta».
Este beneficio está conectado con el lema de Ejercicio para la Salud, «Un camino a la plenitud», en términos que el ejercicio puede hacernos más optimistas. Investigadores de la Clínica Mayo de Estados Unidos, revelaron que las personas optimistas viven alrededor de un 19% más que los pesimistas. Esto confirma la creencia popular: la mente y el cuerpo están vinculados y una actitud positiva tiene un impacto en nuestro destino final. El informe, publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings, señala que los optimistas tienen menor tendencia a desarrollar depresiones y dependencia, y podrían ser más positivos a la hora de buscar ayuda médica y cuidarse a sí mismos, con menos pensamientos fatalistas sobre su propia salud.
Por otra parte, el Dr. Werner Hoeger en su libro “Aptitud Física y Bienestar General”, hace referencia a una dimensión del bienestar general, que tiene que ver con el bienestar espiritual. Según él, el altruismo, que caracteriza a las personas espirituales, parece contribuir al desarrollo de la salud y la longevidad. El Dr. Hoeger define el altruismo como “el deseo sincero de ayudar y realizar obras de servicio para el prójimo por encima de los intereses propios”. Esta virtud ha sido objeto de varias investigaciones científicas en los últimos años. Los investigadores reportan que realizar obras de servicio para otros, beneficia al individuo y especialmente a su sistema inmunológico. Un estudio con más de 2.700 personas en Michigan, demostró que las personas que regularmente realizan obras voluntarias viven más que el resto de la población. En el mismo estudio, los autores indicaron que los beneficios en pro de la salud, producto del altruismo, son tan impactantes que, aún con solo ver películas de obras altruistas, se incrementa la formación de una sustancia inmunológica que contrarresta las enfermedades.
Continuará…
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